核心提示
：进入立秋
，天气会逐渐变得干燥
，因此特别要注意养肺防燥
。运动和饮食有什么注意要点呢
？39保健编辑为您一一道来
。
立秋至
，秋风起
，肺燥猛
，秋天燥邪为盛
，最易伤人肺阴
，如何养肺成为大家最为关心的话题
。
有专家指出
，秋天是最容易引发肺病的季节
。因为入秋后气候会逐渐干燥
，人的皮肤黏膜水分蒸发会加快
，因此容易出现皮肤干涩
、鼻子燥热、嘴唇干裂
、咽喉痛等症状
，这时要注意补水
，饮食也要多加重视
。
多吃水果消除秋燥症
秋天是收获的季节
，因此有很多时令水果上市
，这些水果都是我们消燥的好食物
。例如梨，能够生津解渴
、止咳化痰
、清热降火
，养血生肌
、润肺去燥
；例如“维生素大王”大枣
，汗丰富蛋白质
、脂肪
、糖类
、有机酸等等营养成分
，能够促进人体造血
；还有酸酸甜甜的葡萄
，不仅含有丰富的葡萄糖
、果糖
、氨基酸
、维生素等
，还能抗氧化
、抗衰老
、维持皮肤弹性
。
适当运动增强体能
秋季需要做一些温和些的运动
。例如
，太极拳
、八段锦
、慢跑
、登山
、快步走等等的运动
。这些运动可以增加肺活量
，也能够改善慢性呼吸病患者的肺功能
，还可以提高腰部和腿部的力量
，建议多多动起来
。>>>更多详情
：立秋时节如何养成“耐寒”体质
秋天精神需保持爽朗
接下来
，秋风
、秋雨
、落叶
，无不会让人莫名形成一种悲伤的情绪
。因此
，秋季养生的重点在于要避免悲伤情绪
，让自己保持乐观愉快
。传统中医有常笑宣肺的说法
，就是说大笑能够使肺扩张
， 还能清洁呼吸道“浊气”
。
