1 、早卧早起，“秋冻”适度

　　秋季养生以“养收”为原则 ，早卧可顺应阳气收敛 ，早起可使肺气得以舒展 ，同时防止收敛过度 。良好的睡眠还有利于女性 ，为“神志安宁 、心情舒畅”打下良好基础 。

　　秋季天气变化无常 ，着衣不宜太多 ，否则会影响机体对气候转冷的适应能力 ，易受凉 。但应随着气温的变化逐渐添加衣物 ，不可因追求时尚而忽略健康 ，女性对寒冷的敏感度高 ，极易受寒 ，所以要做到“秋冻”适度 。

　　2 、疏肝解郁，调节内分泌

　　秋燥会耗伤女性气血 ，导致脏腑功能紊乱 、气滞血瘀 、内分泌失调 。进入更年期的女性更是如此 。同时 ，秋季光照减少万物凋零 ，易触景生情而“悲秋” ，给很多女性带来情绪波动 。

　　因此 ，益气养血 、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要 。建议玫瑰花泡水作茶饮 ，玫瑰花有疏肝解郁的作用 ，对于调节情绪 、缓解身心压力都有好处 。

　　3 、护肤润燥 ，内外兼修

　　秋天雨少天干 、空气湿度低 ，易出现症状 ，给很多爱美女性造成困扰 。同时 ，秋燥易伤肺 、伤津液 ，可能导致气阴两虚的情况 ，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修 。

　　内部滋补可从膳食入手 ，除了多吃芝麻 、糯米 、萝卜 、莲子 、百合 、葡萄 、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方 。

　　4 、摆脱不良情绪 ，防秋郁

　　夏季的高温 ，容易使人处于亢奋状态 ，出现脾气暴躁 、容易发火等“情绪”状况 。立秋前后 ，随着天气渐渐凉快 ，人也从过激情绪中调整过来 ，这时就容易因身体能量消耗过多 ，而出现疲软 、困乏、心情低落等状况 。

　　要摆脱这种“情绪疲软”状态 ，最好能保持充足睡眠 ，尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起 ，早晨就能提前进入储备状态 。在饮食上 ，最好吃清淡些 ，油腻食物会在体内产生酸性物质 ，加深困倦;要多吃水果 、多喝水 ，最好是喝绿茶 ，提神效果远比咖啡好 。