寒冷的冬季 ，高血压患者保养应注意

天冷了 ，血管会收缩 ，特别是外周血管 ，收缩得很厉害 ，这样可以保证身体内部重要器官的体温 。血管收缩 ，血压会比夏天天热的时候高一些 。这是身体的一种自我保护机制 。收缩外周血管 ，保证心肺等重要器官的灌注 ，所以冬天的时候 ，手 、脚 、脸和耳朵容易冻伤 。特别是当气温骤降时 ，血压即便平时很“听话” ，这个时候也开始“犯事”了 。

冬季碰上血压突然升高 ，该不该加药呢 ？到了冬季 ，高血压患者一般都需要调药药量会比夏季大 。但是请您注意 ！怎么加 ，加多少 ，这些都得医生说了算 ，自己随便“加一片”很危险 ，容易降压过度 。

冬天怎么更好的掌握血压的波动 ？要想控制血压 ，先要掌握它的变化 ，所以冬季要多量血压 ，一天至少 3 次 ：早上 6～8 时 ；下午 15～17 时 ；晚上睡觉前 。

如果血压一直都很平稳 ，是不是可以停药呢 ？要明白一个道理 ，正因为严格用药 ，所以血压才控制得好 ，而控制得好和完全治愈是两回事 。如果经过治疗患者的血管状况得以改善，那么减药是可以的 。

冬天高血压患者要注意些什么呢 ？在冬季 ，高血压患者要注意心肌梗死 、脑卒中等疾病的突发 。在气候变化的情况下 ，血压波动性增大 ，其主要危险是导致急性并发病 ，尤其是脑出血 、脑梗塞及心肌梗死等增多 。过低的气温还易诱发高血压患者的血管痉挛 、血压升高 、心脏病 。中医养生提倡冬天应早睡晚起 ，对于高血压患者来说更是如此 。

防寒保暖 ：注意防寒保暖 ，避免严寒刺激，特别是寒潮袭来 ，气温骤降时 ，要注意及时添加衣服 ，预防感冒 。尤其要注意第一次冷空气降温天气过程 ，对大风降温天气 ，应尽量少出门或不出门 。

合理膳食 ：在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物 ，如瘦肉 、鸡 、鱼 、乳类及豆制品 ，少吃油腻食物 ，禁忌烟酒 。膳食总体结构应低盐 、低脂 、低胆固醇 ，最好能使用植物油 ，以及多食新鲜蔬果。睡前一小时喝一杯水 ，清晨起床也要喝一杯 ，这样对血液有良好的稀释作用 。

适当运动 ：坚持适当的运动 ，如散步 、慢跑 、太极拳等 。如果有晨练的朋友要注意 ，冬天不建议晨练 ，锻炼时间应该安排在下午太阳落下去以后 ，因为这时候气温适宜 ，身体的状态也好 。心脑血管的危险时间在早晨的 6～10 点 ，高血压的晨晕现象也出现在早晨 6 点左右 ，如果这个时间段出去锻炼 ，心脏会出现问题 ，容易出意外 。待平稳地过了白天 ，人体的交感 、副交感神经的耐受力稳定下来后 ，晚上即使做一些比平时运动量大的运动 ，也是安全的 。

良好情绪 ：要保持良好的情绪 ，不要过度疲劳 。因为极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗死和脑卒中 ，因此 ，高血压病患者要保持乐观愉快的心情 ，切忌狂喜暴怒 、忧郁 、悲伤 、恐惧和受惊 。

遵医服药 ：坚持服药 ，调整药物剂量 ，要咨询医生意见 。切忌随意停药 ，一般情况高血压患者冬季应适当增加降血压药物的量 。